DAMBıL SETLERI

Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin sıkıntı hareket edebilmesi sinein geniş bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacak